تعاني الغالبية العظمى من السيدات من زيادة الوزن في فصل الشتاء مما يتسبب في إحساسهن بالأرق منذ الأيام الأولى من هذا الفصل البارد.
ويقدم خبراء التغذية 5 نصائح تستطيع المرأة تجنب زيادة الوزن إذا ما اتبعتها
وجبة العشاء
تحدث نتيجة برودة الجو شيء من اضطرابات الهضم التي قد تكون مصحوبة بعسر الهضم وهذا ما يجعل عملية الهضم تأخذ وقتا أطول من المفترض لها، وهذا يجعل الجسم قابلا لزيادة الوزن فإذا كانت وجبة العشاء تحتوي على أغذية ذات سعرات حرارية فسوف يزيد وزن الجسم.
الألياف الطبيعية
يجب أن تحتوي الوجبات الغذائية على مدار اليوم على أغذية غنية بالألياف الطبيعية لأنها تساعد على ملئ البطن واعطاء احساس بالشبع، ومن تلك الأغذية الخضراوات والفاكهة.
السكريات
لا بد من تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية، مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة، لأنها تشجع الجسم على تخزين الدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن خاصة في فصل الشتاء.
وقت الوجبة الأخيرة
النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء يعد من العادات الخاطئة التي تساهم في زيادة الوزن في فصل الشتاء، ويفضل الانتظار من ساعة إلى ساعتين قبل النوم لتجنب زيادة الوزن.
السهر ليلاً
إن السيدات اللواتي يسهرن لأوقات متأخرة بالليل في فصل الشتاء يتعرضن لزيادة الوزن، حيث أن قلة النوم تؤدي إلى الشعور بالجوع وارتفاع نسبة الهرمون المسئول عن الإحساس بالرغبة في الطعام في الجسم، مما يساهم في تناول المزيد من الطعام.