أصبح الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر ضرورة لا غنى عنها، خصوصًا في ظل تزايد الضغوط اليومية وأنماط الحياة غير الصحية. فقد كشف تقرير طبي جديد عن أبرز 3 عوامل تساهم بشكل كبير في تسريع شيخوخة الدماغ، داعيًا إلى تجنبها للحفاظ على الإدراك العقلي والذاكرة.
1. التوتر والإجهاد المزمن
التوتر ليس مجرد شعور مزعج، بل هو عامل صامت يؤثر بعمق على الدماغ. إذ يؤدي إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول خلال فترات التوتر إلى تلف منطقة الحُصين في الدماغ، وهي المسؤولة عن الذاكرة والتعلم. ينصح الخبراء بممارسة تقنيات إدارة الضغط النفسي مثل التأمل، والرياضة، والنوم الجيد للوقاية.
2. النظام الغذائي الفقير
النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في صحة الدماغ. تناول السكريات الزائدة، والدهون المشبعة، والأطعمة المعالجة يسرّع من التدهور المعرفي. في المقابل، تساعد الأطعمة الغنية بـمضادات الأكسدة، وأحماض أوميغا-3، والفيتامينات على تعزيز الأداء الذهني وتأخير الشيخوخة العصبية.
3. نمط الحياة الخامل
قلة الحركة لا تضر بالجسم فقط، بل بالدماغ أيضًا. النشاط البدني المنتظم يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحفز نمو خلايا عصبية جديدة. في حين أن قلة التمارين ترتبط بضمور الدماغ وضعف القدرات الإدراكية.
أطعمة تعزز صحة الدماغ
ينصح الأطباء بإدراج أطعمة مثل العنب البري، السلمون، والمكسرات ضمن النظام الغذائي، لما تحتويه من مركّبات تساهم في دعم الذاكرة وتحسين التركيز والوقاية من الأمراض العصبية المرتبطة بالتقدم في العمر.
