تشهد المرافق الرياضية في بلدية الزهراء خلال شهر رمضان المبارك نشاطا لافتاً، حيث يحرص المواطنون من مختلف الأعمار على ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار مباشرة.
ويرصد مضمار ملعب نادي الميثاق إقبالا متزايدا على ممارسة الرياضة، وسط أجواء رمضانية مميزة، تجمع بين الحفاظ على الصحة البدنية والتواصل الاجتماعي بين المواطنين.
وتبدأ جلسات المشي بعد صلاة العصر مباشرة، حيث يتوافد المتريضون إلى المضمار لممارسة رياضة المشي وأداء تمارين رياضية متنوعة، في أجواء يسودها الحماس وروح الألفة بين الحاضرين.
وتوضح المشاهد اليومية أن هذه العادة الرمضانية أصبحت جزءاً من الروتين الصحي لكثير من أهالي الزهراء.
فوائد ممارسة المشي في رمضان
يشير عدد من المتريضين إلى أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تسهم في تنشيط الجسم وتحسين اللياقة البدنية، فضلا عن كونها وسيلة فعالة للحفاظ على الوزن والتخلص من الطاقة الزائدة الناتجة عن أوقات الصيام الطويلة.
كما تؤكد الدراسات الصحية أن ممارسة المشي بشكل منتظم خلال الشهر الفضيل يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، ويساهم في تقوية الجهاز المناعي والحفاظ على الصحة العامة.
ويجد الكثير من المشاركين في رياضة المشي فرصة للالتقاء بالأصدقاء وقضاء أوقات مفيدة بعيدا عن العادات السلبية، كما تعمل التمارين الجماعية على تعزيز روح الانضباط الذاتي وتحفيز الالتزام بالممارسة اليومية.
قبل موعد الإفطار.. أندية بني وليد خلية نحل رياضية في رمضان
ملاعب المدينة الرياضية بالبيضاء تكتظ بالرياضيين خلال رمضان
سباق المشي للاعبين القدامى وكبار السن في وادي عتبة بتنظيم نادي الصمود
أنشطة متنوعة في المضمار الرياضي
لا يقتصر النشاط في مضمار نادي الميثاق على المشي فقط، بل تشمل جلسات التمارين الرياضية المتنوعة، مثل تمارين الإطالة، وتمارين القلب واللياقة البدنية، مع تنظيم حلقات صغيرة لتقديم النصائح الصحية حول التغذية السليمة أثناء الصيام وأهمية شرب الماء عند الإفطار.
وتؤكد إدارة النادي أن الهدف من هذه المبادرات هو تشجيع المواطنين على استغلال أوقات ما قبل الإفطار في ممارسة النشاط البدني بشكل آمن ومتدرج، مع مراعاة ظروف الصيام وتفادي الإجهاد. كما يتم توفير مسارات آمنة للمشي وإشراف موجهين رياضيين لتقديم الدعم والإرشاد للمشاركين الجدد.
توصيات للممارسين
ينصح المختصون بممارسة المشي بوتيرة مناسبة، مع شرب الماء عند الإفطار والحفاظ على تغذية متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والبروتينات. كما يُفضل ممارسة الرياضة في أوقات معتدلة قبل الإفطار لتجنب الإجهاد، والاستفادة القصوى من النشاط البدني دون التأثير على الصيام.
وتؤكد المتابعة اليومية أن رياضة المشي في رمضان أصبحت نشاطاً اجتماعياً وصحياً يجمع بين الحفاظ على اللياقة البدنية والالتزام بالعادات الرمضانية، إضافة إلى توفير فرصة للترفيه وتفريغ الطاقة بطريقة إيجابية.